Vječita dilema: otkrivamo najbolje namirnice za zdravlje i dugovječnost

Jeste li se ikada zapitali koja je tajna vitalnosti? Odnosno, kako je moguće da su pojedini stariji ljudi znatno boljeg zdravlja od mladih?

Osim genetike, velik utjecaj na zdravlje ima način života, pogotovo prehrana. Mnoga istraživanja, navodi Harvard Health Publishing, ukazuju na to da konzumacija zdrave hrane može produljiti život i poboljšati zdravlje. Zdrava prehrana može pomoći umanjiti tegobe koje muče velik broj ljudi, kao što su srčane bolesti, hipertenzija, rak i katarakta. Zdrava prehrana je, prema tome, tajna dugovječnosti.

Ove namirnice, potvrđuju brojna istraživanja, imaju iznimno povoljan utjecaj na zdravlje, a samim time i dugovječnost.

ĐumbirĐ

Mnogi ljudi đumbir koriste za grlobolju i dobro će vam doći kod ublažavanja bolova u zglobovima i mišićima, uzrokovanih gripom. Zahvaljujući svojim antioksidacijskim svojstvima, đumbir je iznimno učinkovit u smanjenju razine slobodnih radikala, odnosno spojeva koji povećavaju rizik od nastanka različitih vrsta raka.

Kivi

Za kivi bismo mogli reći da je jedna od najzdravijih namirnica u svijetu. Kivi je pogotovo dobar kod liječenja prehlade i kašlja.

Bademi

Ovi orašasti plodovi odličan su izvor nezasićenih masnih kiselina, proteina i vlakana što ih čini savršenima za kontrolu apetita.

Grejp

Crveni i žuti grejp obiluju vitaminom C koji štiti organizam od gripe i prehlade. Osim toga, sadrži flavonoide koji imaju antioksidativno djelovanje, smanjuju razinu slobodnih radikala i rizik od nastanka kancerogenih stanica.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje ima izniman utjecaj na zdravlje jer pruža zaštitu od kroničnih degenerativnih bolesti i povezuje se sa smanjenim rizikom od bolesti srca, prevencijom karcinoma te jačanjem imunološkog sustava. Prema istraživanjima, ekstra djevičansko maslinovo ulje može zaštititi jetru od oksidativnog stresa.

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve odlična su alternativa grickalicama jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su tijelu neophodne za zdravlje srca i regulaciju krvnog tlaka.

Zobene pahuljice

Istraživanja su pokazala da zobene pahuljice mogu pomoći u prevenciji pretilosti. Redovit unos zobenih pahuljica potiče rad probave i smanjuje rizik od nastanka zatvora i nadutosti. Odličan su izvor vlakana stoga smanjuju rizik od nakupljanja plaka u arterijama i sudjeluju u regulaciji razine kolesterola.

Naranče

Naranča je voće iznimno povoljnog utjecaja na zdravlje s obzirom na to da jača imunološki sustav i sadrži beta karoten, moćni antioksidans koji štiti stanice od slobodnih radikala čime pomaže u prevenciji prijevremenih znakova starenja. Spriječava nastanak krvnih ugrušaka.

Šipak

Gotovo da ne postoji stanje kod kojeg šipak nema povoljno djelovanje. Pomaže kod stanja kao što su anemija, rak prostate, bolesti srca, smanjuje razinu lošeg (LDL) kolesterola, povoljno djeluje kod dijabetesa i limfoma.

Spirulina

Vrlo često se koristi za mršavljenje, ublažavanje simptoma ADHD – a, groznice, dijabetesa, stresa, kroničnog umora, anksioznosti, depresije i predmenstrualnog sindroma.

Cijeli članak možete pročitati na: centarzdravlja.hr

Foto: Pixabay