Malo se stvari može usporediti s osjećajem koji se javlja nakon kvalitetnog noćnog odmora, no za mnoge je to tek nedosanjani san, a njegov manjak može utjecati na produktivnost pojedinca tijekom dana, na pamćenje i općenito na raspoloženje.
Ako se ne radi o ozbiljnom poremećaju koji treba liječiti, na dobar obrazac spavanja može značajno utjecati hrana.
Konzumiranje obilnijih obroka ujutro i oko podneva, a manje obilnih i kaloričnih tijekom poslijepodneva i osobito navečer dobar su prvi korak prema okrepljujućem snu, kažu stručnjaci te savjetuju izbacivanje iz večernjeg jelovnika sljedećih namirnica:
1. Kava (kofein)
2. Crveno meso
3. Alkohol
4. Gazirana pića
5. Masna hrana
6. Jako začinjena hrana
7. Čokolada
Cijeli članak možete pročitati na: glasistre.hr
Foto: Pixabay