Koje namirnice izbjegavati ako želite dobar i kvalitetan san

Malo se stvari može usporediti s osjećajem koji se javlja nakon kvalitetnog noćnog odmora, no za mnoge je to tek nedosanjani san, a njegov manjak može utjecati na produktivnost pojedinca tijekom dana, na pamćenje i općenito na raspoloženje.

Ako se ne radi o ozbiljnom poremećaju koji treba liječiti, na dobar obrazac spavanja može značajno utjecati hrana.

Konzumiranje obilnijih obroka ujutro i oko podneva, a manje obilnih i kaloričnih tijekom poslijepodneva i osobito navečer dobar su prvi korak prema okrepljujućem snu, kažu stručnjaci te savjetuju izbacivanje iz večernjeg jelovnika sljedećih namirnica:

1. Kava (kofein)

2. Crveno meso

3. Alkohol

4. Gazirana pića

5. Masna hrana

6. Jako začinjena hrana

7. Čokolada

Cijeli članak možete pročitati na: glasistre.hr

Foto: Pixabay