Istina o hidrataciji: Trebamo li zaista piti dvije litre vode dnevno?

Ako čekate da osjetite žeđ, već ste dehidrirali.

Nitko nije siguran za porijeklo ovog savjeta, ali je sveprisutan na Internetu.

Intoksikacija vodom nastaje kada količina elektrolita u tijelu postane neuravnotežena prekomjernim unosom vode, narušavajući funkcije mozga.

S druge strane, kaže se da je dehidracija jedan od najčešćih uzroka pojave glavobolje.

Stuart Galloway, izvanredni profesor za fiziologiju, vježbe i prehranu na Sveučilištu Stirling, je 2016. godine testirao hidrirajući potencijal različitih napitaka i otkrio je da na litru pive ne hidrira ništa manje nego litra vode. Slično ovome, litra instant kave koja sadrži 212 mg kofeina ima isto hidrirajuće djelovanje kao i voda. Mlijeko još više hidrira, a učinkovito je i kao rješenje za hidrataciju kod ljudi koji imaju dijareju. Iako ne postoji zeleno svjetlo za korištenje kaloričnih napitaka, ipak je dobro znati da se šalica čaja ili krigla pive računaju kao unos vode.

Koliko nas je ozbiljno dehidrirano? Nitko ne zna, ali Galloway je jednom prilikom proučavao unos tekućine kod radnika u Cardiff pozivnom centru i ustanovio je da će mnogi ograničiti unos tekućine kako bi povećali svoj učinak.

Cijeli članak možete pročitati na: index.hr

Foto: Pixabay