Devet signala koji otkrivaju da morate smanjiti unos vode

Većina nas bi mogla pasti u napast da poveća unos tekućine u organizam. Iako je voda iznimno zdrava i nužna za funkcioniranje organizma te cjelokupno ljudsko zdravlje, čak i s njom je moguće pretjerati.

Zato je portal The Healthy izdvojio devet znakova koji pokazuju da i vi možda pijete previše vode:

1. Nikada ne napuštate kuću bez boce vode i uvijek vam je voda u ruci

2. Pijete vodu čak i kada niste žedni

Najbolji način da znate je li vašem tijelu stvarno potrebno još vode je žeđ.

3. Kontinuirano pijete vodu sve dok vam urin nije potpuno svijetao

Urin bez ikakve boje može biti znak da pijete previše vode.

4. Često mokrite, čak i tijekom noći

Ako urinirate više od deset puta na dan, možda pijete više vode nego što je vašem tijelu potrebno.

Kako biste spriječili noćno mokrenje, popijte posljednju čašu vode nekoliko sati prije spavanja da biste dali bubrezima vrijeme da filtriraju vodu kroz vaše tijelo.

5. Osjećate mučninu

Kada pijete previše vode, bubrezi se ne mogu riješiti viška tekućine, a voda se počinje sakupljati u tijelu.

6. Često vas muči glavobolja

Kada pijete previše vode, vaš mozak se zapravo povećava i pritišće lubanju.

7. Primjećujete oticanje ili promjenu boje na rukama, usnama i nogama

Oni koji piju previše vode mogu naglo dobiti kilograme zbog oticanja i viška vode u krvotoku.

8. Osjećate slabost mišića i često imate grčeve

Kada pijete previše vode, razina elektrolita u vašem tijelu opada i taj je balans ugrožen. Niska razina elektrolita može uzrokovati niz neugodnih simptoma, uključujući grčeve mišića i osjećaj slabosti.

9. Umorni ste

Kada pijete previše vode, bubrezi moraju raditi još jače, a zbog toga vaše tijelo osjeća stres i umor.

Cijeli članak možete pročitati na: index.hr

Foto: Pixabay