Upravljanje stresom vrlo je značajno ako imate visok krvni tlak. No nisu sve tehnike koje se općenito preporučuju za opuštanje pogodne za osobe s hipertenzijom, upozoravaju kardiolozi te dodaju da se to odnosi i na neke vrste joge.
Vrste joge koje zahtijevaju da dulje vrijeme ostanete u istom položaju zahtijevaju i puno snage te stoga kod pojedinaca mogu podići krvni tlak, ističe njemačka Zaklada za srce u časopisu Herz Heute.
Stilovi joge koji koji uključuju puno kretanja, poput hatha joge ili hasyje, bolji su izbor za osobe s visokim krvnim tlakom. Za njih su osobito prikladne kontrolirane vježbe disanja i progresivno opuštanje mišića.
Najbolja tehnika opuštanja, kažu kardiolozi, svakodnevni je aerobni trening u trajanju od oko 30 minuta, bilo da je riječ o hodanju, trčanju, vožnji bicikla ili plivanju.
Cijeli članak možete pročitati na: glasistre.hr
Foto: Pixabay
Nastavak rasta tržišta rješenja za virtualnu stvarnost
‘Europska Kalifornija‘ raspametila Amerikance, masovno se doseljavaju: ‘Sigurno, jeftino, dobra hrana…‘
Loša vijest za ljubitelje skijanja u Austriji, dnevna karta postaje papreno skupa
Bunker s 5 zvjezdica: 1000 sigurnosnih kvadrata luksuza pod zemljom za najbogatije ljude svijeta