Nakon što su analizirali rezultate iz devet studija kojima je obuhvaćeno gotovo 45 tisuća ljudi koji su nosili narukvice za praćenje aktivnosti, znanstvenici su došli do zaključka koliko vremena svaki dan trebamo vježbati ako želimo poništiti negativne učinke sjedilačkog načina života. Ako sjedite deset sati dnevno, a mnogi zaista tako veliku količinu vremena svakog dana provedu sjedilački, ispred računala ili mobilnih uređaja, za održavanje “balansa” potrebno je 30 do 40 minuta umjerene do snažne fizičke aktivnosti.
Ako nemate vremena ili ste umorni/lijeni za pola sata dnevne aktivnosti, znanstvenici koji su sudjelovali u analizi tih istraživanja kažu da će svaka količina fizičkih aktivnosti pomoći – pa i minimalna.
Dakle, prema svim tim studijama, svaki je oblik aktivnosti dobrodošao – od vježbanja preko trčanja i vožnje bicikla pa do hodanja i čak bavljenja vrtlarstvom, jedino je bitno kretanje. Prema rezultatima istraživanja, bavljenje sportom i aktivnostima smanjit će rizik ranije smrti u odnosu na osobe koje po cijele dane sjede, a ne bave se fizičkim aktivnostima.
Cijeli članak možete pročitati na: zimo.dnevnik.hr
Foto: Pixabay